pod wodą

[...] w terenie> ...GPP zaraz po dniu ZERO i tylko jednym posilku to nie jest dobry pomysl...ledwo przezylam...w trakcie pompek przy kazdym wznosie wszystko mi do gardla podchodzilo...a aero to juz na granicy wymiotow mimo ze za zywe wcale nie bylo...mialam plan sobie pojezdzic moja stala 'dluga' trasa ale tuz po wyruszeniu zmienilam zdanie i [...]

[...] pupą dotykam szafy, ale nogi są wypchane w przód, to stopy mnie dźwigam, gdy jestem na dole. I tak walczyłam ponad 30 min, tyle wyszło co nic. Następnym razem nagram. Gdy podstawiłam sobie krążki pod nogi, to było ok. Chyba, że dźwiganie stóp "to normalne"? Micha 04.11.2015: DNT @ Warzywa: seler, pietruszka korzeń, marchewka, papryka, ogórek, [...]

[...] Narodowego. Trasa płaska jak stół, 4 okrążenia, na każdym okrążeniu 2 zakręty 90° i 1 zakręt 180°. Jedyny minus to momentami dziurawa nawierzchnia, trzeba było patrzeć pod nogi. No i wiadomo 4 okrążenia, więc czasami robiło się ciasno, szczególnie na zakrętach, ale do przeżycia. Bieg z typu – bez większych ograniczeń. Przykładowo jeden Pan [...]

[...] HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod rząd ;-/ Chyba kupie sobie skakankę i będę w domu trzaskał. /SFD/2016/7/21/8712425ea00948489f800c12b08f2a4e.jpg 15 lipiec - piątek CROSSFIT 1. DU practice 10' 2. [...]

[...] - 4:30/4:35/1:33) Super trening. Podoba mi się taka forma WOD'ów. Najlepszy wynik w grupie z wielkim zapasem, mało kto mieścił się w time capach. To był WOD ewidentnie pode mnie. A przed zajęciami trochę nauki Snatcha, coś tam lepiej jest chyba. Ale to chyba zależy od dnia. /SFD/2016/8/11/03763f516f8e4130854c712ee0bf50d4.jpg [...]

W hspu uzywam poduszki pod glowe i talerzy pod dlonie aby regulowac zakres ruchu. Rewolucje zoladkowe to pierwszy raz z tego pamietam, wczesniej przeziebienie. Przyczyna znana - córeczka ze żłobka przynosi. No powolutku do przodu, chociaz teraz mniej WOD'ów a wiecej sily i techniki. Cwicze od 2 msc sam, więc ciężko teraz samemu sie zmusic do [...]

[...] 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i gotowałem.... Ta dieta jest idealna pod takich leniów jak ja. Mam taki mały zarys diety i tego co się zamierzam trzymać zaczynając redukcję od marca: na czczo aeroby zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do [...]

[...] g Fenyloalanina 0.1 g Walina 0.17 g Kw. tł. nasycone 0.03 g Kw. tł. jednonienasycone 0.01 g Kw. tł. wielonienasycone 0.1 g Kwas Foliowy 57 mcg_DFE tutifruti124 woda podskórna to ta co jest pod skórą, każdy zawodowiec np robi przed awodam iąłdowanie węglami by one ją wyciągnęły i wtedy jest cieńsza warstwa od mieśni do skóry, kup sobie [...]

15.04.2015 Dzień 3. U mnie już lato. Zazieleniło się w pare dni, temperatura skoczyła jak głupia (dziś 24 st.), studenci wyszli piwkować pod akademiki i tylko ślinka człowiekowi cieknie. :-P A ja poszlam biegać w pełnym słońcu w południe i trochę musiałam trasę skrócić, bo mnie pragnienie dopadło, a wody oczywiście nie zabrałam. Poza tym o dziwo [...]

07.05.2015 Dzień 25., tydzień 4. DNT Z aktywności – 14 km marszu (4x3,5 km) w ramach bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas [...]

[...] ) Wymieszaj po ok. 50ml oliwy, octu i wody. Do tego dodaj łyżeczkę soli, łyżkę dowolnych ziół (mogą być prowansalskie, może być sam tymianek albo oregano itd. co tam masz pod ręką), ze 3-4 rozgniecione ząbki czosnku, pieprz. Możesz też dodać łyżeczkę miodu, jeśli masz. Wymieszaj, nasmaruj mięso i włóż do lodówki na co najmniej 2 godziny [...]

[...] 2kg/ 12x 2kg + 40 min. rower Komentarz: Strasznie mi się z domu nie chciało dziś wychodzić to też trening zrobiłam w domu z gumami. Ćwiczenia i serie mniej więcej te same, pod koniec żyłki wyszli, pompa była, więc chyba dało radę. No i teraz to ja mogę iść do pracy. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 [...]

[...] za tydzień, a potem do chirurga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/493068b9942843e3a7e6bb9ba041b554.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Będzie jeszcze gdzieś 300 ml wina czerwonego pod wieczór %-) Muszę tylko zwrócić uwagę jak mój organizm na nie reaguje, bo wydaje mi się, ze chyba też robi rozpyrdol. Stwierdzę jutro rano. Trzeba teraz na wszystko [...]

[...] zakwasy na du.pku ;-) już się mięśnie przyzwyczajają, bo bałam się, że będzie tak jak po pierwszym, że przez 2 dni ledwo, co chodziłam #-P#-P Trening: bieganie w planach pod wieczór ta sama trasa, co ostatnio 4,4 km ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, buraczki zasmażane Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

27 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 7 Wczoraj pod wieczór wywaliło mi brzuch… nie wiem czy to po jajkach (zjadłam omlet z 3 jaj), przedwczoraj było podobnie jak było więcej jaj, więc teoria za dużej ilości jaj się sprawdza. Niestety dzisiaj też zjadłam 3 jaja na raz #-P bo nic innego w lodówce nie było, a dzień stresujący i zalatany. Miska na dzisiaj [...]

[...] miałam sił, więc był marsz, potem trening w miarę przebiegał, ale jak zabrałam się za GPP, to energia życiowa mnie opuściła. Miały być 4 obwody, a dałam radę zrobić tylko 2, pod koniec myślałam, że zejdę #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9d08e049c740d59f01ed003433b767.png pompki damskie bez stepu zapomniałam zmienić (pracuję nad techniką, bo mi ucieka [...]

18 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 26 Dziewczyny nie wierzę! Na mojej siłowni znalazł się dzisiaj jeden mężczyzna, który był pod wrażeniem, że robię mc! Powiedział, że bardzo fajnie, a potem zaangażował się w sprawdzanie ile waży inna sztanga ;-) Jak to miło, że ktoś patrzy na nas czasem przychylnym okiem ;-) Trening: DT TRENING B + godzina [...]

2 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 40 Byłam poćwiczyć! %-) upał na straszny i znowu przez to mroczki przed oczami. Miska wczoraj pod wieczór się zepsuła trochę, bo wpadł popcorn, jogurt, bakalie (jakoś w dużych ilościach), wiem że nie jest to, żadne wytłumaczenie, że mnie rozłożyło i miałam ochotę na te rzeczy. W każdym razie brzuch mi przez to żarcie [...]

[...] bo bym poleciała ze sztangą na plecy #-P Dodatkowo pokazał mi inne świetne ćwiczenie na d.upę i uda, oj będą zakwasy. Ćwiczenie wygląda tak bierze się swissball i blokuje pod czymś żeby się nie ruszała, opiera się o nią plecami w siadzie, a następnie unosi biodra do góry, wszystko piknie ładnie wygląda… dopóki na biodra nie położy się 30 kg [...]

[...] a wiadomo, że te zawsze coś dobrego u siebie w domu znajdą i będą chciały poczęstować. Już się nie dam! Trening: DT TRENING B Trening na siłowni robiony na max, niestety pod koniec starczyło mi tylko sił na 15 min szybkiego marszu, bo przy biegu czułam za bardzo nogi, były jeszcze zmęczone po wczorajszych wojażach biegowych. + 45 min zumby [...]